Digitální demence

Pojem „digitální demence" popisuje obavu, že přílišné používání technologií poškozuje mozek. Co na tom je?

Co je digitální demence

Termín zavedl jihokorejský psychiatr Byun Gi-won pro pokles kognitivních schopností spojený s nadměrným používáním digitálních zařízení. Zahrnuje:

Zhoršení paměti
Zkrácení pozornosti
Problémy se soustředěním
Snížená schopnost hlubokého myšlení

Důležité upozornění

„Digitální demence" není lékařská diagnóza. Je to populární termín pro obavy z vlivu technologií. Skutečná demence je vážné onemocnění s jinými příčinami.

Legitimní obavy

Outsourcing paměti

Proč si pamatovat telefonní čísla, když je má telefon? Proč si pamatovat fakta, když je na Googlu? Méně trénovaná paměť může slábnout.

Fragmentace pozornosti

Neustálé notifikace, přepínání mezi aplikacemi. Mozek si zvyká na fragmentovanou pozornost a těžko se pak soustředí delší dobu.

Povrchní zpracování

Scrollování místo čtení. Rychlá konzumace místo hlubokého přemýšlení. Mozek se učí zpracovávat informace povrchně.

Méně spánku

Modré světlo z obrazovek narušuje spánek. Nedostatek spánku prokazatelně škodí kognitivním schopnostem.

Co říká výzkum

Situace je složitější, než naznačují katastrofické titulky:

Kauzální vztah není prokázán – korelace neznamená příčinnost
Technologie mohou být i prospěšné – vzdělávací aplikace, přístup k informacím
Záleží na způsobu použití, ne jen na množství
Děti jsou adaptabilní – jejich mozek se přizpůsobuje

Skutečná rizika

Pro děti

Čas na obrazovce místo fyzické aktivity
Méně sociální interakce tváří v tvář
Narušení spánku
Méně času na hru a kreativitu

Pro dospělé

Multitasking snižuje produktivitu
Neustálé rozptylování
Závislost na okamžitém uspokojení
Méně hlubokého čtení

Jak se chránit

Digitální hygiena

Offline čas – pravidelné odpojení
Notifikace – vypnout nepotřebné
Unitasking – jedna věc v čase
Obrazovky před spaním – hodinu bez nich

Aktivní trénink

Záměrně si pamatovat věci (telefonní čísla, trasy)
Číst dlouhé texty bez přerušení
Trávit čas aktivitami vyžadujícími soustředění

Perspektiva

Každá nová technologie vyvolávala obavy – písmo, knihtisk, televize. Mozek se přizpůsobuje. Klíčem není technologie odmítat, ale používat je vědomě a vyváženě.